¿Cuál es la dieta de la dieta?
La dieta, la dieta, los enfoques dietéticos para detener la hipertensión (enfoques dietéticos para detener la hipertensión, la traducción libre) es un plan de alimentos desarrollado para ayudar a controlar la presión arterial y promover la salud cardiovascular.
¿Cómo funciona la dieta dieta?
La dieta dieta enfatiza el consumo de alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, granos integrales, proteínas magras y lácteos bajos en grasas. También recomienda reducir el consumo de alimentos procesados, grasas saturadas, grasas trans y azúcares agregados.
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Además, la dieta DASH fomenta la reducción del consumo de sodio, ya que el exceso de este mineral se asocia con una mayor presión arterial.
Beneficios de la dieta Dash
La dieta DASH ha sido ampliamente estudiada y probada como una estrategia efectiva para reducir la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular. Además, también puede ayudar en la pérdida de peso, reducir el riesgo de diabetes tipo 2 y control de colesterol.
Los estudios muestran que la dieta DASH puede reducir la presión arterial de hasta 11 mmHg en personas con hipertensión. También puede ayudar a prevenir el desarrollo de hipertensión en personas con presión arterial normal.
¿Cómo seguir la dieta de la dieta?
Para seguir la dieta del tablero, es importante incluir una variedad de alimentos saludables en sus comidas diarias. Aquí hay algunos consejos para seguir el tablero:
dieta
- Aumente el consumo de frutas y verduras frescas;
- opta por granos enteros en lugar de granos refinados;
- Elija proteínas magras como pescado, pollo sin piel y verduras;
- Reducir el consumo de alimentos procesados y comida rápida;
- Limite el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y grasas trans;
- Evite el consumo excesivo de sal y los alimentos ricos en sodio;
- Beber alcohol con moderación;
- Ver un nutricionista para pautas personalizadas.
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