¿Qué es Hiit en el gimnasio?
HIIT, un acrónimo para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad, es un método de entrenamiento que ha ganado cada vez más popularidad en los gimnasios. Consiste en períodos alternos de ejercicios de alta intensidad con períodos de descanso o ejercicios de baja intensidad.
HIIT Beneficios
HIIT ofrece una serie de beneficios para quienes practican. Algunos de ellos incluyen:
- Mejora de la capacidad cardiovascular
- Aumento de la quema de grasa
- Aumento de la resistencia muscular
- Mejora de la salud metabólica
- ahorros de tiempo, ya que el entrenamiento a menudo es más corto
Cómo HIIT en la Academia
Para hacer HIIT en el gimnasio, puedes seguir algunos consejos:
- Elija un ejercicio cardiovascular, como correr, bicicleta o elíptica
- Calor durante unos minutos a una intensidad moderada
- Realice un período de ejercicio de alta intensidad durante aproximadamente 30 segundos a 1 minuto
- Descansa por un período de tiempo igual o más largo a ejercicio de alta intensidad
- Repita el ciclo de ejercicio y descanso durante unos 10 a 20 minutos
- termina con un período de enfriamiento y estiramiento
Consideraciones finales
Hiit en el gimnasio es una excelente opción para aquellos que buscan resultados rápidos y eficientes. Sin embargo, es importante recordar que este tipo de entrenamiento es de alta intensidad y puede no ser adecuado para todos. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, siempre se recomienda consultar a un profesional de educación física.