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h1> ¿Qué es HDL?
HDL, o lipoproteína de alta densidad, se conoce como el “buen colesterol”. Es una lipoproteína de alta densidad que juega un papel importante en la salud cardiovascular.
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¿Cómo funciona HDL?
HDL es responsable de transportar el colesterol desde las células y los tejidos del cuerpo hasta el hígado, donde se procesa y elimina. Esto ayuda a prevenir la acumulación de colesterol en las arterias, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca.
beneficios de HDL
HDL tiene varios beneficios para la salud, que incluyen:
- Reducción del riesgo de enfermedad cardíaca
- Protección contra la formación de placas en las arterias
- Aumento de la capacidad antioxidante
- Reducción de inflamación
¿Cómo aumentar los niveles de HDL?
Hay varias formas de aumentar los niveles de HDL en el cuerpo, como:
- Practicar ejercicio regularmente
- Consumir grasas saludables, como las que se encuentran en el pez, el aguacate y el aceite de oliva
- Evite el consumo excesivo de alcohol
- Deja de fumar
- Mantener un peso saludable
conclusión
HDL juega un papel clave en la salud cardiovascular, ayudando a prevenir enfermedades cardíacas. El aumento de los niveles de HDL se puede lograr a través de cambios en el estilo de vida, como el ejercicio regular y la alimentación saludable.