Cómo hacer peso shin
Los piel de peso son accesorios ampliamente utilizados en el entrenamiento y el ejercicio de culturismo. Ayudan a fortalecer los músculos de las piernas y proporcionan un mayor desafío durante el entrenamiento. En este artículo, le enseñaremos cómo hacer una espinilla de peso pesado y económico.
Materiales necesarios
Para hacer una espinilla pesada, necesitará los siguientes materiales:
- tela resistente
- arena o granos
- cinta adhesiva
- tijeras
paso a paso
Ahora, vayamos paso a paso para que su peso sea brillo:
- Corte la tela resistente en rectángulos de aproximadamente 20 cm x 10 cm.
- Dobla cada rectángulo por la mitad, formando un bolsillo.
- Llena tu bolsillo con arena o granos, dejándolo con el peso deseado.
- Cierre el bolsillo con cinta, asegurando que el peso no se filtre.
- Repita el proceso para hacer la segunda espinilla.
Listo! Ahora tienes tus deseos caseros. Simplemente colóquelos en las piernas y ajuste la cinta para que se arreglen muy.
Consejos adicionales
Aquí hay algunos consejos adicionales para usar espesas pesadas:
- Comience con un peso más ligero y aumente gradualmente de acuerdo con su resistencia.
- Use las espinillas durante ejercicios como sentadillas, avances y elevaciones de las piernas.
- Mantenga una postura correcta durante el ejercicio, evitando sobrecargar las juntas.
- Realizar los movimientos controlados y concéntrese en los músculos funcionados.
Ahora que sabe cómo hacer espinillas pesadas, aproveche la oportunidad para incluirlos en sus entrenamientos y mejorar sus resultados. Recuerde siempre consultar a un profesional de educación física para obtener pautas específicas para su caso.
Esperamos que este artículo haya sido útil. Si tiene alguna pregunta o sugerencia, deje su comentario a continuación. ¡Buen entrenamiento!